Director ejecutivo de la Mental Health Foundation y defensor del ser amable. programa, Christy Buck se une a Lynne para discutir cómo la temporada navideña puede afectar la salud mental de las personas.

 

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0:00:06.5 Lynne Jarman-Johnson: Dinero, estoy en casa. Bienvenidos a todos. Soy Lynne Jarman Johnson de Consumers Credit Union. Desde finanzas hasta fitness, lo tenemos todo. Y hoy tenemos una edición muy especial. Me encanta tener ediciones especiales. ¿Por qué? Porque te presenta a personas de la comunidad que están haciendo grandes cosas. Y ahora mismo, nos estamos enfocando en algo que está sucediendo en este momento en tu vida. Y eso podría generar algo de estrés porque es temporada navideña. Christy Buck es la directora ejecutiva y directora ejecutiva de la Mental Health Foundation. Y es posible que hayas oído hablar de ella cuando decimos las palabras "sé amable". Christy, muchas gracias por estar con nosotros hoy.

0:00:43.5 Christy Buck: Lynne, como siempre, muchas gracias por la oportunidad.

0:00:47.6 LJJ: Está bien, puedo decirte esto. Es la temporada navideña. Sé que las fiestas han empezado genial a montones. Todos se están reuniendo. Pero te diré que este también es un momento, y me lo has dicho tantas veces, que, Lynne, hay un momento en el que tenemos que hacer una pausa y descubrir qué está pasando con las personas que nos rodean. Cuéntanos un poco sobre tu organización y por qué en esta época del año es tan importante ser amable.

0:01:12.3 CB: Nuestra misión es asegurarnos de que las personas reciban educación sobre la salud mental, las enfermedades mentales y, en última instancia, la prevención del suicidio. Sabemos que el suicidio puede ser el resultado final de un trastorno de salud mental no tratado, o también el resultado final de que las personas no saben o no tienen la capacidad para combatir una posible situación frustrante y no tienen una solución. Entonces, lo que nos hace únicos y diferentes de cualquier otra organización es que tenemos un plan de acción. Y así como la RCP es un plan de acción para salvar una vida en caso de un paro cardíaco, sea amable. NICE es un plan de acción, es una herramienta que puedo usar y poner en práctica cuando estoy preocupado por la salud mental de alguien, potencialmente por la aparición de una enfermedad mental o por alguien que puede estar en una situación angustiosa.

0:02:06.2 LJJ: Llegaremos a ese acrónimo en un minuto. ¿Por qué esta época del año? Hay tanta alegría de la que la gente habla, pero esto realmente puede convertirse en un ciclo en el que el desagüe está ahí, y la gente está dándole vueltas y, de repente, las cosas se vuelven demasiado.

0:02:22.9 CB: Exactamente. Y la tristeza navideña, lo más importante de la tristeza navideña, y realmente se usa mucho para describir lo que la gente podría estar experimentando en esta época del año, es diferente de una enfermedad mental. Pero estos son problemas de salud mental a corto plazo. Y estas pueden ser personas que están luchando contra la soledad. Están luchando con situaciones financieras en las que pueden encontrarse y con la presión de gastar dinero ahora mismo, en esta época del año. Además, es posible que haya personas por ahí que estén luchando en general contra la tristeza. A menudo, en esta época del año, extrañamos a personas. Podría ser la época del año en la que sea la primera Navidad sin alguien. A menudo es cuando recordamos el pasado. Y además, estrés. No puedo creer que ya hayamos pasado el Día de Acción de Gracias y que ya estamos en diciembre y enciendas el televisor y es la cuenta regresiva para las vacaciones. Y siempre sientes, al menos yo lo sé, Lynne, que siento que estoy un paso atrás. Entonces, la crisis de presión en las vacaciones.

0:03:35.3 LJJ: Acabas de mencionar la televisión o los medios y las redes sociales. Y tienes esa mirada de que todo es perfecto en la vida de todos. Y simplemente no es cierto.

0:03:44.5 CB: No es cierto en absoluto. Y ahí es donde vamos a dar algunos consejos sobre lo que puedo hacer por mí mismo ahora mismo para asegurarme de concentrarme en las necesidades necesarias y en las cosas que debo hacer. Centrándome en aquellos que son muy importantes para mí en este momento, porque también es esa época del año para agradecer las cosas que sí tenemos en nuestra vida. Y seré honesto contigo, la palabra de moda para 2024 será gratitud, agradecido. Resiliencia era una palabra importante en este momento. Seguirá siendo resistente. Pero creo que la gratitud es enorme.

0:04:24.2 LJJ: Me encanta, Christy. Y es tan cierto despertar. He oído hablar de personas que ahora empiezan diarios de gratitud en los que no se trata solo de esto es lo que voy a hacer hoy. Es lo que agradezco a primera hora de la mañana o cuando te vas a dormir por la noche.

0:04:38.3 CB: Amén, y ahora hay ciencia detrás de esto, ¿vale? Y cuando las cosas se investigan científicamente, lo cual creo que lo hemos sabido desde siempre, ahora sabemos que un acto de bondad puede aumentar tu felicidad en un 10%. Puede disminuir la depresión en un 35%. Hay algunas estadísticas geniales en este momento, pero creo que lo básico es irse a la cama por la noche con una lista de cosas geniales que ocurrieron durante todo el día. Porque a veces nos acostamos por la noche, pensamos en lo que está por venir, en lugar de mirar hacia atrás y ver cuáles son esas cosas buenas que sucedieron. Y también quiero mencionar palabras como llevar un diario, que a veces resultan un poco intimidantes. ¿No lo son?

0:05:25.9 LJJ: Sí, absolutamente. ¿Tengo siquiera tiempo? Aquí hay otra cosa que necesito hacer.

0:05:32.1 CB: Exactamente. Y muchas veces tengo un poco de envidia de quienes escriben un diario. Una de mis hijas escribe un diario y yo simplemente me voy, ni siquiera puedo ponerme en marcha.

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0:05:43.2 CB: Ni siquiera puedo ir a escoger el lindo diario de Barnes and Noble porque sé que me perderé un día. Pero creo que una cosa que puedes hacer es tener un bloc de notas junto a tu cama, o incluso notas adhesivas, y poner algo por lo que estés agradecido durante ese día a día, ese precioso momento. Quizás esa persona que dijo: “Hola. ¿Cómo estás?" La única persona que pudo haberse apartado de su camino y haber dicho: “Te ves genial hoy. Muchas gracias por hacer lo que hiciste por mí”. Solo una cosa y luego pégala en un recipiente, busca un tazón, sostén ese trozo de papel y pégalo allí. Y luego, de repente, regresa y sal de allí cuando no puedes pensar en nada. Pero es menos presión. Y creo que muchas veces nos presionamos mucho, incluso con algo como llevar un diario. Intentamos quitar la presión tanto como podamos.

0:06:34.4 LJJ: Me gusta lo que dices sobre todo ese concepto de mirar hacia el futuro y ver esta fecha avecinarse. Sea lo que sea que estés celebrando esta maravillosa temporada, la fecha se mueve. Y hay muchas personas en mi vida que ahora se han detenido y han dicho: "¿Por qué no trasladamos algo a enero?". Todavía estamos celebrando unos a otros, nuestras vidas, nuestras tradiciones, pero están sucediendo tantas cosas que será mucho más relajante.

0:07:03.9 CB: Amén y nuevamente hay mucha gente por ahí; no eres la única persona, no estás solo en estos sentimientos y muchas veces las personas se sienten solas o les da vergüenza traer algo. Eso puede decir que la gente no puede, no creo que pueda manejarlo. Para ser honesto conmigo mismo, personalmente, estuve juntos como familia durante el fin de semana. Y estoy concertando una cita ahora mismo cuando todos vendrán, simplemente pasen y quiero que pongan los adornos en el árbol. Para mí, personalmente, hay muchas cosas detrás de eso. Es que soy una persona muy sentimental y las vacaciones me cuestan mucho. Extraño a muchas personas que ya no están o a familiares que no viven en el área para mí. Entonces quiero que mis hijos me ayuden. Quiero que puedan seguir siendo parte de nuestras tradiciones familiares y quitarme esa presión. Es justo y se ha convertido en una tradición ahora. Necesitaba dejar de lado la forma en que puse los adornos en el árbol, pero me sentí muy bien después de que finalmente me tranquilicé y encontré cosas que podía dejar de lado. Pero lo hacemos, nos presionamos mucho en esta época del año. Y luego hay tantas cosas que surgen en esta época del año en la que cuesta dinero. Y no se trata sólo de regalos, sino que algunas de nuestras facturas ahora son más altas. De repente, nos vemos afectados por una factura de gas y electricidad más alta, ¿verdad? No van a desaparecer. Podría ser para algunos impuestos. Nuevamente, trate de mantener ese presupuesto y manténgase dentro de su presupuesto.

0:08:42.8 LJJ: Puedes dirigirte a Consumers Credit Union. Nuestro sitio web está lleno de información sobre elaboración de presupuestos. Tenemos clases maravillosas y uniformes que puedes tomar y descargar. Esa es una gran idea, Christy.

0:08:55.5 CB: Quizás no suceda este año. ¿Y sabes qué? Siempre hay grandes cosas que ahorrar para hacer el próximo año. Pero aprendiendo ahora mismo, ¿cuáles son esas pequeñas cosas que puedo implementar ahora mismo? Ahora, de nuevo, Lynne, al final del día, choca esos cinco contigo misma. Y sé amable contigo mismo por aquellas cosas que quizás hayas logrado hoy. Entonces tal vez lo fue, organicé mi cocina para poder sacar mis adornos y colocarlos en los mostradores, lo que sea, ¿verdad?

0:09:26.4 LJJ: Sea lo que sea.

0:09:27.0 CB: Pero date un poco de gracia y choca esos cinco tú mismo.

0:09:32.3 LJJ: Bien, escuchemos acerca de ser amable. Cuéntanos sobre el acrónimo y lo que significa y cómo pueden las personas contactarte, Christy.

0:09:36.4 CB: Lo tienes. Entonces, el sitio web es benice.org y tenemos la posibilidad directamente en nuestra página principal, haga clic en donde dice tomar la promesa. Y asumir la promesa no se trata de dinero. Comprometerse a ser amable es visitar el sitio web y conocer el plan de acción. En 12 minutos podrás aprenderlo. Y el plan de acción es notar, invitar, desafiar y empoderar. Entonces, el primer paso es uno de mis favoritos. Notando lo bueno, lo correcto. Está creando positividad. Es tener gratitud. Entonces puedo invitarme a reconocer eso en los demás y en mí mismo. Ahora voy a pasar al micro de ser amable. Y aquí es donde se convierte el plan de acción para reconocer la aparición de un cambio en el comportamiento de alguien. Note lo bueno, lo correcto, para que pueda notar la diferencia.

0:10:26.8 CB: Sé lo bueno y lo cierto de Lynne. ¿Pero sabes que? Las cosas son diferentes. Ellos no son los mismos. O Lynne no es la misma persona. Me pregunto qué está pasando. ¡Caray! Luego voy a mirar y voy a pensar en los factores de riesgo. Los factores de riesgo son cambios en mi vida, personas que se mudan, que yo me mude, perder mi trabajo, la muerte de un ser querido. Ciertas cosas pueden ponerme en riesgo de que mi comportamiento haya cambiado. Así que ahora me voy a invitar. Realmente voy a meterme en esto. Voy a acercarme y decir: “¿Está todo bien? Estoy preocupado por ti ahora mismo. ¿Qué está pasando? ¿Puedo ayudarte con algo?" Y eso estimula esa conversación que es tan necesaria para que alguien sienta: "No estoy solo en esto", y ese es el desafío, es desafiar a esa persona potencialmente con algunos recursos que tal vez yo conozco y que ellos no conocen.

0:11:24.8 LJJ: Bueno, te diré lo que mantendremos informado contigo durante todo el año Christy, has sido una socia maravillosa con nosotros. Muy pronto, sé que estamos entusiasmados de asociarnos para un evento que tendrá lugar en enero. Ustedes están abordando uno de los eventos más divertidos que tenemos en el oeste de Michigan.

0:11:43.5 CB: Sí. El 27 de enero, la Fundación de Salud Mental, sean amables, compró la Expo Niños y Familias. Y nuestro principal objetivo no es recaudar fondos, es un evento divertido. Diversión. Y entonces, habrá muchas cosas diferentes que puedes hacer. Entonces, será el zoológico de mascotas y tendremos cosas explosivas. Haremos que lean libros personas que han escrito libros fantásticos para niños, Lynne, JJ.

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0:12:11.7 LJJ: Gracias Christy.

0:12:14.3 CB: Cada hora, en punto, haremos una caminata fácil. Entonces, habrá premios disponibles para las personas que ganen el pastel. Gracias a Nothing Bundt Cakes. Y luego también habrá un puesto de recursos. Y los recursos serían que habrá algunos proveedores de salud mental allí para poder distribuir información. Tenemos algunos dentistas pediátricos, ortodoncistas. Estarán allí para compartir más información sobre su especialidad, que son los niños. Entonces, es para niños, pero es para familias. Habrá entradas disponibles en nuestra web. Y luego, además, distribuiremos boletos a muchas de nuestras escuelas primarias con las que somos amables. Si alguien está interesado y potencialmente quiere estar allí, ser patrocinador o expositor, visite nuestro sitio web y conéctese con la exposición. Pero además, ¿sabes qué? Si estás escuchando hoy y te encantaría experimentar esto con algunas entradas gratuitas, siéntete más que bienvenido a visitar nuestro sitio web y hacérnoslo saber.

0:13:21.7 LJJ: Muy bien. Bueno, Christy, siempre estás ahí para traer la diversión. Entonces, no puedo agradecerles lo suficiente por hoy.

0:13:28.1 CB: Muchas gracias, Lynne. Y a todos, que tengáis una gran, gran Navidad. Y de mi parte para todos ustedes, Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo.

0:13:36.4 LJJ: Sí, felices fiestas a todos. Lo que sea que estés celebrando, lo estamos celebrando contigo. Y solo quiero darles a todos el consejo número uno para esta temporada, ser amable, que acabamos de escuchar. Esté seguro y asegúrese de ayudar a otros a mantenerse seguros también. Soy Lynne Jarman-Johnson de Consumers Credit Union. Muchas gracias, Jake Esselink, por tus habilidades de producción durante todo el año. Nos acercamos a fin de año y, vaya, tenemos planes para 2024.

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