5 consejos para ayudar a tu equipo a hacer la transición al cambio de hora.

El domingo 13 de marzo, los relojes se adelantan una hora debido al horario de verano, lo que significa que muchas personas perderán una hora crucial de sueño. Según WebMD, varios estudios han demostrado que, tras el cambio de hora, aumentan los accidentes de tráfico y la tasa de accidentes cerebrovasculares e infartos. Los investigadores también han descubierto que las personas pueden tardar entre dos y cuatro días en normalizar su ritmo circadiano. Aquí tienes algunos consejos para ayudar a tu equipo a adaptarse al cambio de hora.

Deje las tareas y decisiones complejas para más tarde

Reprograme las tareas y decisiones que sean complejas (o potencialmente peligrosas) hasta más adelante en la semana, cuando las personas estén mejor descansadas y tengan la capacidad de concentrarse mejor.

Se flexible

Si su equipo utiliza un modelo de trabajo híbrido que combina la capacidad de trabajar en la oficina y trabajar desde casa, considere alentar a las personas a trabajar desde casa. Si se permiten horarios flexibles en su lugar de trabajo, puede permitir que su equipo llegue un poco más tarde. Un horario flexible permite a las personas dormir un poco más tarde en lugar de desplazarse y puede ayudar a prevenir accidentes de tránsito.

Mantener las actividades a tiempo

La Clínica Cleveland recomienda mantener horarios regulares para facilitar la adaptación del cuerpo al horario de verano. Las comidas, el ejercicio, el trabajo, las actividades sociales y la hora de acostarse deben ser las mismas de siempre. Recibir abundante luz natural durante el día, especialmente por la mañana, también puede facilitar la transición.

Evite distracciones que interfieran con el sueño.

Cuando nos sentimos lentos, es tentador tomar cafeína o tomar una larga siesta. Sin embargo, estas cosas pueden interferir con el sueño. El alcohol también interfiere con la calidad del sueño. Fomentar hábitos saludables que favorezcan un sueño nocturno reparador.

Ser empático

El cambio de hora no afecta a todos por igual. Si bien la transición puede resultarle fácil, el cambio puede dejar a algunos miembros de su equipo sintiéndose aturdidos, de mal humor o simplemente no a la altura. Reconozca la disrupción y sea empático con los demás.

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