Escuche un resumen especial de la primera parte de una serie de seminarios web de tres partes llamada CARE es una palabra de cuatro letras, centrándose en el autocuidado. 

 

[transcripción]

0:00:06.6 Lynne Jarman-Johnson: Dinero, estoy en casa. Soy Lynne Jarman-Johnson de Consumers Credit Union y hoy tenemos una edición muy especial de nuestro podcast. Y se centra en un seminario web que tuvimos, una serie de seminarios web sobre atención. Cuidado es la palabra de cuatro letras para 2021. La sesión de hoy se centra en cuidados personales, ¿Y cómo nos va a todos durante la pandemia? Escuchemos.

0:00:31.1 LJJ: Bueno, lo único que hemos encontrado durante toda esta pandemia es el estrés que ha estado sucediendo en nuestras vidas. Desafortunadamente, de todos los aspectos positivos de los que estamos hablando, existe documentación absoluta del 100% de que las personas eligen hacer cosas que los hacen sentir mejor y que podrían no ser beneficiosos para su salud. Uno de los estudios que acaba de salir y que se centró en el seminario web de Pine Rest en el Econ Club recientemente se centró en el abuso de alcohol y drogas, y el hecho de que nuestro consumo de alcohol en los Estados Unidos durante el año pasado aumentó a, Obtendré la cantidad correcta, pero en el momento en que la tenía, eran como 18 vasos por semana. Es perjudicial para nuestra salud, pero lo que demuestra es que estamos tratando de afrontarlo de diferentes maneras. El dolor está en nuestras vidas.

0:01:29.7 LJJ: Vonnie Woodrick es, como dije antes, la directora ejecutiva de Entiendo que el amor cura. Conozco a Vonnie desde hace muchos, muchos años y ella fundó esta organización debido a su propio viaje personal hacia el suicidio. Y puedo decirles que he conocido, incluso en el último mes y medio o dos meses, las conversaciones que he tenido con personas, ya sean miembros del equipo o familiares, que se han acercado para decir: "Necesito ayuda". Vonnie, una de las cosas de las que hablas cuando nos enfrentamos a la palabra “suicidio”, a la gente ni siquiera le gusta escucharla, por lo que se alejan y no saben qué hacer. Realmente estás derribando esa barrera.

0:02:15.1 Vonnie Woodrick: Sí, gracias por notarlo y por invitarme hoy aquí para hablar sobre ello, porque tenemos que normalizar la conversación, llevarla a lugares cotidianos y ponerla como parte de nuestro plan de bienestar. , para que podamos entender. Ya sabes, hablamos de los límites y todo el ejercicio físico, y lo que he descubierto es que ofrecemos tantas cosas que podemos hacer por la salud mental, pero la gente simplemente no lo hace. Tienes que hacerlo. Ese es mi mensaje al respecto, pero he creado una petición de definición para cambiar la conversación y la narrativa que rodea al suicidio. Actualmente, el suicidio se define como alguien que se suicida intencionalmente. Se trata de una definición obsoleta y estigmatizada. Y mi definición propuesta es el efecto secundario de una enfermedad o dolor de salud mental del cerebro. El dolor es el denominador común de todos los suicidios. No hablamos lo suficiente sobre el dolor. No hablamos de que la depresión esté presente en más del 90% de los suicidios. No sabía que la depresión tenía un efecto secundario mortal y ese efecto secundario es el suicidio. No elegimos la depresión; al igual que no elegimos el cáncer, la diabetes o las enfermedades cardíacas.

0:03:42.9 VW: Entonces, al cambiar esa conversación, podemos hablar de dónde proviene el 54% de los pensamientos y acciones suicidas. Acabamos de terminar de hablar de finanzas. Devastación financiera, pérdida financiera, preocupación por nuestros trabajos. ¿Podremos pagar nuestras cuentas? Desamor. ¿Pasamos por una pérdida? ¿Pasamos por un divorcio? Para mí personalmente, el estrés, el estrés inducido. Tenía una miocardiopatía, que era un ataque cardíaco inducido por estrés causado por un estrés debilitante. Necesitamos reconocer lo que el dolor puede hacernos. Acoso. El bullying no ocurre sólo en la escuela primaria, en la secundaria. Sucede en casa; sucede en el lugar de trabajo; sucede en el gimnasio. Necesitamos reconocer que la persona que está acosando realmente tiene algunos problemas profundamente arraigados que necesita resolver, y no podemos aceptar el acoso en el lugar de trabajo. Hay que abordarlo; Hay que hablar de ello, porque puede provocar esos pensamientos y acciones suicidas. Y cuando consideramos las edades comprendidas entre los 10 y los 34 años, el suicidio es la segunda causa principal de muerte. Y muchas de ellas, especialmente entre los jóvenes, las muertes de jóvenes son causadas por el acoso y el aislamiento. Estamos solos en casa. Nos sentimos más solos. No tenemos gente con quien hablar. No queremos compartir. Dolor físico.

0:05:20.1 VW: Acabo de que alguien pensara que le habían diagnosticado cáncer; No lo fueron, pero pasaron por ese dolor de "Preferiría morir antes que pasar por el cáncer y el tratamiento del cáncer". Las enfermedades físicas, otras enfermedades, pueden provocar pensamientos o acciones suicidas. Cualquier tipo de enfermedad también puede hacerlo. No hablamos de eso de esa manera. Hablamos como cuando estamos tristes, retrocedemos. No queremos hablar de eso. ¿Bien adivina que? Cada uno de nosotros ha experimentado una de estas cosas que se enumeran aquí. Cualquiera de nosotros puede estar en riesgo. Entonces depende de nosotros; Depende de nosotros preguntarle a nuestro compañero de trabajo que está pasando por un divorcio: “¿Estás bien? ¿Quieres hablar de ello? Estoy aquí." Pero sabiendo que alguien perdió su trabajo, “¿Cómo puedo ayudarte? ¿Qué podríamos hacer por usted? Déjame ponerte en contacto con Consumers Credit Union. Hagamos un plan”. Es imperativo comprender todas esas cosas [para] cambiar la narrativa sobre el suicidio, el cerebro mental. Realmente nos estamos concentrando en tratar de cambiar la salud mental por una enfermedad de salud cerebral; así como las enfermedades cardíacas son nuestro corazón, el cáncer de pulmón es nuestros pulmones. La depresión, las enfermedades de salud mental y la adicción son todas enfermedades de la salud del cerebro.

0:06:38.2 LJJ: Bueno, Vonnie, sé que la gente… Número uno, gracias, porque es una conversación que tenemos que tener. Estamos abiertos al chat. Cualquiera que tenga alguna pregunta para cualquiera de los miembros del panel, no dude en charlar con nosotros. Nos encantaría responder esas preguntas ahora. Una de las cosas que pienso… ¿Qué se supone que debes hacer? Creo que la gente... creo que son un poco reticentes a decir: "Quiero ayudarte", porque no saben si van a empeorar las cosas. ¿Es esa una preocupación común, Vonnie?

0:07:08.8 VW: Sí, creo que la gente le tiene miedo. El suicidio es un tema oscuro y aterrador, si lo permitimos. Y una de las cosas cuando cambiamos la forma en que hablamos de ello es... Y entiendo que no decimos la palabra "matar". Como, "Oh, mi marido se suicidó". Y en nuestra petición de definición, solicito que hablemos de la enfermedad en lugar del acto. Entonces, digamos que mi esposo murió de depresión, y podemos hablar de los signos y síntomas de su enfermedad, en lugar de que la pregunta número uno después de que alguien muere sea: "¿Cómo lo hizo?". ¿Por qué tenemos que hacer esa pregunta? ¿Por qué tenemos que saberlo? ¿Por qué tienes que traerme a ese momento? Entonces, tal como hablamos, definitivamente “comprometerse”, no usamos la palabra “comprometerse”. Mi marido no cometió ningún delito. Hasta 1964, el suicidio se consideraba un delito. Eso lo sacamos. Mi marido murió de depresión. Mi amigo murió de alcoholismo. Hablamos de la enfermedad; así es como lo vamos a cambiar. Y sí, Lynne, para responder a tu pregunta, [risas] la gente le tiene miedo.

0:08:12.5 LJJ: Bueno, hoy ha sido una conversación increíble y sé que me encanta el hecho de que cuando terminamos, siento que tengo tantos consejos. Aprendí por mí mismo todas las cosas de las que realmente necesitamos hablar. No hemos terminado con COVID. No hemos terminado. Queremos serlo, ¿no? ¿No tenemos todos la esperanza de estar en el momento en que la vida volverá a la normalidad? Me encanta que cada persona hoy, Nicolette, Vonnie, Amy, Scott, todos ustedes hablaron sobre lo importante que es estar bien consigo mismo y buscar ayuda cuando la necesita, lo cual es muy importante, muy importante. ¿Qué tal si tenemos un último comentario de cada uno de ustedes? Scott, ¿por qué no empezamos contigo?

0:09:01.6 Scott: Sí, en realidad estaba... Mi mente se alejó por completo del bienestar financiero y se centró en el bienestar de las personas después de escuchar hablar a Vonnie. En diciembre, el amigo de un amigo se comprometió... murió, falleció... Vonnie, ni siquiera puedo decirlo de la manera correcta. Todavía estoy un poco molesto por eso. Tengo una pregunta más que un comentario, y espero que puedan ayudarme con ella. Conozco gente, veo gente cercana a mí y siento que las cosas no les van bien. Tengo miedo de preguntarles y que me digan que todo va bien, porque no sé qué hacer después. ¿Podrías ayudarme un poquito? Por ejemplo, si digo: "Parece que las cosas no van bien" y ellos dicen: "No, en realidad no van", tengo miedo de eso.

0:09:40.4 VW: Me alegra mucho que hayas hecho esa pregunta porque hubo un momento en que no me iba bien y le decía a mi amigo… Me decían: “¿Cómo estás?” Y yo decía: "Sabes, no lo estoy haciendo muy bien". ¿Y sabes qué harían? Dirían: “Sí, pero ¿sabes qué? Estaba pasando por esto y me sentí así”. Y me sentí realmente desestimado, porque realmente cambiaron la conversación y realmente no querían saber cómo estaba yo. Y creo que lo mejor que puedes hacer es simplemente preguntar: “¿Lo estás? ¿Qué es lo que realmente te molesta? ¿Necesitas alguien con quien hablar? Tal vez no sea yo la persona que pueda ayudarte, pero busquemos a alguien que pueda hacerlo”. Y en nuestro sitio web, tenemos toneladas de recursos, toneladas de información en nuestros recursos y nuestras descargas que realmente ayudarán a... romper esa conversación. Y sabes, lo que también encuentro más interesante es que muchas veces, cuando compartes tu historia y compartes algo que te está sucediendo, te conectas con alguien con quien probablemente no estabas conectado antes porque Pudimos relacionarnos contigo en un nivel completamente diferente y realmente abre una conversación, pero gracias por hacer esa pregunta.

0:10:49.0 Scott: Gracias. Ahora haré el último comentario y habremos terminado. Siempre pienso que mi papá es una persona bastante inteligente y sigo mucho sus consejos. Y cuando escuche este seminario, repetiré su consejo. Siempre me decía: “Si te sientes ansioso o estresado, actúa”, es lo que siempre me decía. Si se siente ansioso o estresado, actúe. Y yo diría que ese sería mi comentario de hoy. Si está estresado por su sueldo, tome medidas. Si está estresado por su salud, decida que va a tomar alguna medida y creo que se sentirá mejor porque se sentirá empoderado y en control. Si simplemente decide que va a tomar alguna medida, incluso si no resuelve completamente el problema, simplemente dé el primer paso. Te hace sentir más en control y, según mi experiencia, me ha ayudado a lidiar con eso.

0:11:32.8 LJJ: Impresionante. Amy, ¿qué piensas?

0:11:34.2 Amy: Creo que muchos pensamientos. Me encantó lo que Scott acaba de decir sobre actuar. Creo que lo que siempre recuerdo es que leí algo desde el principio. Entonces, vamos a decir hace un año, alrededor de nueve, 10 meses, que estamos en medio de esta pandemia, y alguien dice... todos siguen comentando: "Estamos todos en la misma tormenta". Bueno, eso es cierto, todos estamos en la misma tormenta, pero todos estamos en barcos separados, y todos lidiamos con esto de manera un poco diferente, y todos tenemos luchas diferentes, creo que Lynne, incluso tú mencionado, alguien podría sentirse solo porque tal vez esté solo. Otras personas están pasando apuros porque ahora todos están en casa y eso podría causar problemas, ya sean graves o no. Y creo que lo que me he esforzado mucho en hacer a lo largo del último año es no solo tener gracia conmigo mismo y cómo me siento y lidiar con esto a medida que... día a día, sino realmente Recuerda que no todo el mundo está experimentando esto como tú.

0:12:46.9 Amy: Algo así como dijo Vonnie, es como, “¿Cómo estás? ¿Y hay algo que pueda hacer por usted? O simplemente escuche y esté allí. Y creo que parte de esto es simplemente que hemos hablado... No hablamos de eso aquí, sino mucho sobre reconocer las emociones y sentirlas, como no tratar de guardarlas, sino experimentar esas emociones y tratar de llegar. al otro lado, para que, con suerte, algún día podamos aprender de este último año y convertirnos en mejores personas gracias a ello. Porque, honestamente… al mismo tiempo, es como dijo Scott, si te enfrentas a algo, ¿qué pequeños pasos puedes dar? ¿Qué cosita puedes hacer? Los gimnasios están cerrados la mayor parte del año y ahora están abiertos, pero si no estás cómodo allí, ¿qué vas a hacer? No puedo salir a comer. Vale, bueno, tal vez puedas crear algunas comidas divertidas en casa. Sea lo que sea, pequeños pasos para simplemente disfrutar pueden ayudar de muchas maneras.

0:13:54.0 LJJ: Amy, creo que explicas muy bien lo que sientes, pero es algo que tienes que hacer por ti misma. Y Amy, realmente aprecio que hables de esto. Vonnie, tienes las últimas palabras antes de que digamos hasta luego de una maravillosa presentación sobre el cuidado personal.

0:14:12.0 VW: Creo que la aceptación es clave. Creo que debemos aceptar dónde estamos y creo que probablemente todos hemos recorrido un largo camino desde hace un año. Creo que es extremadamente importante que encontremos formas de expresar gratitud a lo largo del día, incluso si solo brilla el sol, tenemos que reconocer la gratitud. Creo que una afirmación diaria… en 21 días, puedes cambiar los pensamientos de tu cerebro. Me digo a mí mismo que soy maravilloso y sorprendente todos los días. Dite a ti mismo que eres maravilloso y sorprendente todos los días o encuentra algo para ti. Y lo último que quiero dejarles a todos es que no tienen que estar solos. Si tiene dificultades, hay recursos y ayuda disponibles. No dude en comunicarse con un amigo, acudir a un médico, ir a la sala de emergencias o llamar a la línea de ayuda 1-800-273-TALK que está disponible las 24 horas, los 7 días de la semana.

0:15:03.7 LJJ: Eso es fantástico, Vonnie. Bueno, todo lo que puedo decir es: Scott, Amy, Vonnie, todos ustedes son maravillosos y sorprendentes. Y realmente te lo agradecemos. Adrienne, también me gustaría... Ella está detrás de escena, Adrienne Marks es nuestra productora ejecutiva allí, haciendo que sucedan todos los detalles, así que Adrienne, muchas gracias por todo lo que haces por nosotros. OnSite Wellness, muchas gracias por ser nuestro socio en esta maravillosa serie de cuidados. La próxima semana, nos centraremos en el cuidado del equipo, y eso es a quién lideras en tu familia, en tu entorno laboral, tal vez incluso en un grupo de hockey infantil que podría practicar con sus máscaras puestas. Todas las cosas que haces día a día que ponen en juego al equipo y cómo asegurarnos de que mantengamos nuestras propias habilidades de liderazgo para que podamos ayudar a nuestro equipo.

0:15:52.2 LJJ: Muchas gracias por acompañarnos. Si desea ver el seminario web completo en cuidado personal, visite consumercu.org/events. Nuevamente, que todos tengan una semana maravillosa, y si tienen un tema que les gustaría compartir, compártanlo con nosotros. Lynne Jarman-Johnson. Dinero, estoy en casa, con Consumers Credit Union.

[música]