Aprende a detectar los signos de agotamiento y qué funciona para recuperar el bienestar.

El agotamiento no aparece de repente. Es consecuencia del estrés constante que dificulta el cumplimiento de las responsabilidades diarias en el trabajo y en casa. Se instala poco a poco hasta que la fatiga y el agobio se apoderan de nosotros. Durante el Mes de la Concientización sobre la Salud Mental, es un buen momento para reconocer los síntomas del agotamiento y explorar maneras de recuperar el equilibrio.

Cómo se manifiesta el agotamiento

Nadie es inmune al agotamiento, incluidos los dueños de negocios, gerentes y empleados. Estas son algunas señales comunes de que el agotamiento se está desarrollando o ya se ha instalado:

• Tus pensamientos están en una rueda de hámster perpetua.
• La ansiedad acecha constantemente en segundo plano y, a veces, se apodera de tus pensamientos.
• Por mucho que descanses, te sientes agotado.
• Usted experimenta irritabilidad y cambios de humor con frecuencia.
• Tu cuerpo envía señales de advertencia como dolores de cabeza, tensión muscular, presión arterial alta, problemas para dormir o problemas digestivos.

Consecuencias del agotamiento laboral

El agotamiento profesional puede afectar significativamente a las personas y a las organizaciones. Quien lo padece puede ver perjudicados su bienestar y sus relaciones. La toma de decisiones y la concentración pueden volverse difíciles. Con el tiempo, estos problemas pueden derivar en una disminución de la productividad y la innovación.

Cuando los empleados experimentan agotamiento, Los empleados con mejor desempeño son los primeros en irse. Según Inc., su partida agrava los problemas para los propietarios y gerentes que tienen que reemplazarlos. Además de garantizar que el trabajo se siga realizando, los jefes deben gastar tiempo y dinero en contratar a alguien nuevo.

Cómo afrontar el agotamiento

La recuperación del agotamiento laboral se ve diferente para cada persona. Algunos encuentran alivio al establecer límites, como desconectarse de los correos electrónicos, mensajes de texto y conversaciones de Slack del trabajo después de que termina la jornada laboral. Para otros, la recuperación puede implicar descansos, buscando ayuda profesional, comenzar un nuevo pasatiempo o hacer ejercicio.

Un paso clave para superar el agotamiento es identificar qué contribuye a tu estrés y cómo te afecta. A partir de ahí, puedes distinguir entre cosas que están bajo tu control y lo que no es.

“La práctica de la recuperación es más que gestión del tiempo, tiempo libre o tiempo alejado”, escribió John Pladdys, profesor de la Universidad Indiana Wesleyan. “La recuperación es restauradora, rejuvenecedora y reactiva. Los líderes y empleados que actividades de recuperación de la práctica gozan de mejor salud, disfrutan de su trabajo, rinden a niveles más altos y se comprometen durante más tiempo con sus organizaciones.

Ayude a los empleados a estresarse menos por el dinero

El agotamiento laboral es un problema complejo y a menudo involucra varios factores, incluido el estrés financiero. Puede capacitar a sus empleados para reducir o incluso prevenir la presión monetaria a través de la educación financiera. Considere lo siguiente: Consumidores @Trabajo programa, que empodera a los empleados a través de seminarios y asesoramiento financiero gratuitos, materiales informativos y más. Para obtener más información sobre cómo ofrecer este programa de educación financiera a sus empleados, contacta a nuestro @Work Team.

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